Les bienfaits du matcha en post-partum

Comprendre le post-partum : quels sont les besoins de votre corps ?

On appelle post-partum la période entre la fin de l'accouchement et le retour des premières règles après la grossesse (environ six semaines après). Cette période se caractérise par des bouleversements à la fois physiques (perte des repères physiologiques et anatomiques dus à la grossesse) et psychologiques (adaptation à son rôle de maman, adaptation émotionnelle à tous ces changements). Les besoins de notre corps changent.

Après l'accouchement, on observe tout d'abord des changements corporels fréquents : pertes vaginales, constipation, contractions, douleurs au niveau du périnée, gonflements des jambes, des pieds, des seins… En effet, le corps a besoin de temps pour récupérer après l'accouchement et de remettre bien en place. Cette période d'adaptation s'accompagne souvent d'une grande fatigue.

Le post-partum peut aussi être éprouvant émotionnellement. On parle parfois de dépression post-partum. Celle-ci survient généralement entre deux et huit semaines après l'accouchement, parfois jusqu'à un an après. Anxiété, sentiment de dépassement, pleurs répétés, doutes, sont plusieurs des symptômes de cette dépression.

Le bien-être et le soin de soi sont ainsi d'autant plus importants après un accouchement. Des gestes simples et des remèdes naturels peuvent aider à se sentir mieux au quotidien et traverser le post-partum avec plus de sérénité. 

Les bienfaits du matcha lors du post partum

Un regain d'énergie physique grâce au thé matcha

Grâce à sa richesse en nutriments, vitamines, antioxydants, théine, le matcha est un bon remède en cas de grande fatigue. Bu quotidiennement, il vous apportera un bon boost d'énergie, bien meilleur que le café qui peut provoquer beaucoup d'effets secondaires comme les maux de tête, la nervosité, l'excitation. Si vous allaitez, vous pouvez en consommer jusqu'à deux tasses par jour sans problème. Évitez seulement de le prendre pendant les repas pour ne pas bloquer l'assimilation du fer contenu dans les aliments.

Des bienfaits pour la digestion

Le matcha contribue à conserver un bon équilibre acido-basique et à lutter contre l'hyperacidité gastrique. Riche en antioxydants, c'est l'un des meilleurs alliés pour notre estomac et microbiote intestinal. Grâce à ses tanins et à ses fibres, il favorise également un bon transit intestinal, idéal si vous souffrez de constipation. Il vous permet aussi de consommer de l'eau et d'hydrater votre corps pour assurer son bon fonctionnement (sans remplacer l'eau pour autant).

Il maintient une peau en bonne santé

Avec tous les changements hormonaux liés à la grossesse et après l'accouchement, notre peau peut parfois être affectée. Riche en vitamine C notamment, il contribue au maintien de l'élasticité et de l'éclat de la peau.

Boire du thé vert matcha contre le diabète gestationnel

Plusieurs études ont montré que la consommation de matcha pendant la grossesse pour les femmes atteintes de diabète gestationnel avait des effets positifs. Il peut vous aider à retrouver votre équilibre en post-partum.

La L-théanine pour soutenir la santé mentale et réduire le stress

L'équilibre mental (et suivre l’expression bien connue “un esprit sain dans un corps sain”) vous permettra au mieux d'appréhender la période du post-partum. Et pour cela, le matcha est un produit de choix. En effet, il possède des effets relaxants grâce à un acide aminé qu'il contient : la l-théanine. Il favorise également un meilleur sommeil (si vous ne le prenez pas le soir) qui risque d'être fortement perturbé les premiers mois.

Chouchoutez-vous pendant cette période compliquée qui est totalement normale. Mettez toutes les chances de votre côté pour un retour en douceur dans un quotidien plus équilibré. 

Le matcha favorise également une bonne concentration. Pendant cette période de fortes sollicitations, une petite aide pour vos capacités cérébrales ne serait pas de trop. Enfin, voyez votre routine de boire votre matcha quotidiennement comme une opportunité de prendre un petit moment pour vous, même s'il est bref. Préparez votre matcha selon le petit rituel avec votre fouet en bambou ou avec un fouet électrique si vous êtes plus pressée. Prenez le temps de déguster votre boisson préférée et soyez bienveillante envers vous-même. Prenez conscience de la prouesse que votre corps vient de réaliser ! 

Matcha et allaitement : précautions et recommandations

Si vous allaitez, vous pouvez tout à fait continuer à boire du matcha, en prenant quelques précautions. En effet, le matcha contient de la caféine, qui passe en partie dans le lait maternel. Par précaution, il est recommandé de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour pendant l'allaitement. Une tasse de matcha contient entre 45 et 80 g de caféine, selon le dosage, vous pouvez donc en consommer de manière raisonnée en tenant compte des autres sources de caféine de la journée (café, cacao...). Pour limiter l'exposition du nourrisson à la caféine, consommez de préférence votre matcha après une tétée. Soyez bien sûr attentive aux éventuelles réactions de votre bébé (agitation...) et demandez conseil à un professionnel de santé si nécessaire.

Comment intégrer le matcha dans sa routine post-partum ?

Grâce à ses nombreux bienfaits, le matcha a toute sa place dans la reprise d'une routine bien-être en post-partum. Si vous n'avez pas l'habitude d'en consommer, allez-y progressivement en privilégiant une tasse le matin ou en début d'après-midi (en dehors des repas) avec une préparation latte pour plus de réconfort. Si vous avez déjà l'habitude d'en consommer, ajustez votre consommation journalière si nécessaire, en particulier si vous allaitez. Vous pouvez également l'incorporer dans des recettes de smoothies ou de  porridges pour varier les plaisirs tout en profitant de ses qualités nutritionnelles.