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GROSSESSE, ALLAITEMENT ET THÉ MATCHA

santé

Grossesse Allaitement Thé Matcha

Si vous portez la vie, il est normal et même essentiel de remettre en question vos habitudes alimentaires.

Le thé matcha est-il mauvais pour une femme enceinte ? 

La réponse est non. Ce n’est pas dangereux ! C’est même très sain. (Les #matchalovers crient “Oufff !”)

Mais attention tout de même à ne pas en consommer de grandes quantités ! 

LES 3 ASPECTS QUI POURRAIENT POSER PROBLÈME :

  • LA CAFÉINE

Le matcha est un thé vert particulier qui, entre autres, a été réduit en poudre. Comme on le consomme dans son intégralité, il est beaucoup plus riche en nutriments et en antioxydants qu’un thé infusé. Il est donc aussi plus fort en caféine.

The American College of Obstetricians and Gynecologists, the Mayo Clinic, Britain’s National Health Service, The March of Dimes, et bien d’autres gynécologues dans la monde sont généralement d’accord sur ce qui suit : la caféine ne présente aucun danger pour les femmes enceintes tant que la dose de 200 mg par jour n’est pas dépassée.

UNE QUESTION DE DOSAGE :

Pour information, un café possède entre 100 mg et 200 mg de caféine. Les café très grand format des USA en possèdent un peu plus de 300 mg.

Quant au matcha, dans 1 g de poudre (soit une cuillère à café rase), il y a environ 30 mg de caféine. Par conséquent, même pour une tasse fortement dosée, vous n’auriez donc pas plus de 50 mg. Ceci signifie que la limite journalière recommandée ne serait jamais atteinte avant 4 ou 5 tasses ! Même les plus grands fans de matcha n’en boivent pas autant, alors vous pouvez consommer le matcha au quotidien sans vous soucier de sa teneur en caféine. Ceci dit, chaque être humain réagit de façon différente à la caféine, alors soyez à l’écoute de votre corps

 

  • L’ACIDE FOLIQUE : 

Certaines études ont montré que la consommation régulière de thé vert pouvait réduire la biodisponibilité de l’acide folique (également connu sous le nom de vitamine folate ou vitamine B9). Cet élément est essentiel pendant une grossesse car il permet de réduire les risques de malformations congénitales, comme les anomalies du tube neural (ATN). 

 

  • LE FER :

Le thé matcha, comme tous les autres thés, rend plus difficile l’absorption du Fer qui ne vient pas de la viande. Pour cette raison, même si l’on ne porte pas la vie, mieux vaut ne pas prendre l’habitude de le consommer pendant le repas. Une fois de temps en temps, il n’y a aucun danger, mais il ne faut pas que ce soit un réflexe. Par contre, si vous êtes enceinte, ou en carence de Fer : éloignez absolument votre thé matcha du repas

 

DE NOMBREUX BIENFAITS POUR VOTRE BÉBÉ :

Difficile d’imaginer qu’une boisson qui donne à l'organisme tant de bons nutriments puisse ne pas être bénéfique pour un fœtus. 

En effet, le matcha est riche en protéines, en antioxydants, en vitamines C et B (1,2,6), qui sont autant d’éléments très importants pour la bonne croissance d’un bébé.

Notre jolie poudre verte contient également un acide aminé appelé L- theanine, qui est un calmant naturel et fera le plus grand bien aux futures mamans anxieuses. Il a même des effets positifs sur la pression artérielle.

De surcroît, certaines études ont montré que la consommation de thé matcha pendant la grossesse pour les femmes atteintes de diabète gestationnel, avait d’excellents effets sur les résultats des analyses.

Enfin, il est riche en polyphénols EGCG (gallate d’épigallocatéchine), connus pour réduire les inflammations, prévenir les maladies cardiaques, cérébrales et aider à la perte de poids

POUR CONCLURE :

Chez Anatae, nous voulons le meilleur pour vous et savons qu’il est difficile de calculer la caféine présente dans tous les aliments consommés dans une même journée. Compte tenu également de l’importance de l’acide folique et d’un bon taux de Fer pour la croissance de votre bébé, nous préférons être très précautionneux et vous recommander de boire 2 ou 3 matchas par semaine

En respectant ce rythme, vous pouvez consommer du matcha pendant la grossesse sans vous soucier du moindre effet négatif. Pensez, par contre, à opter pour un matcha BIO et de qualité ! Bien sûr, si vous avez des maladies particulières, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

ET POUR UNE FEMME ALLAITANTE ?

Thé matcha et allaitement sont tout à fait compatibles. Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de matcha par jour sans souci, de préférence loin des repas

ENFIN ET SURTOUT

Écoutez-vous ! Gardez bien en tête qu’une maman détendue et heureuse de boire sa boisson chouchou, c’est un bébé qui va bien ! :)


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