COMMENT FAIRE UN VISION BOARD ?

Connaissez-vous le vision board, ou tableau de visualisation ? C'est un outil puissant qui peut vous aider à concrétiser vos rêves et objectifs. Le vision board consiste à créer un collage, inspiré par ses aspirations, afin de se concentrer sur ses objectifs tout en cultivant une vision claire de l’avenir. Que vous souhaitiez booster votre carrière, améliorer votre bien-être ou réaliser un projet personnel, c’est un excellent moyen de manifester vos ambitions.

Découvrez comment faire un vision board efficace avec des étapes simples, des conseils pratiques et des idées inspirantes pour maximiser son impact. Que vous soyez un passionné de développement personnel ou un simplement curieux, nous vous donnons toutes les clés pour créer un tableau de visualisation qui vous motive au quotidien.

Qu'est ce qu'un vision board ?

Un vision board est un collage d'images, de mots et de symboles qui incarnent vos objectifs, vos rêves et vos aspirations. Cet outil visuel permet de transformer ses souhaits en représentations tangibles, les rendant ainsi plus clairs et motivants. En affichant ses objectifs de manière créative, un vision board repose sur le principe de la loi de l'attraction, attirant des opportunités et des circonstances favorables à leur réalisation. Il nous aide à visualiser ce que nous voulons accomplir. Que ce soit sous forme physique ou numérique, ce tableau peut inclure des images inspirantes, des citations motivantes ou encore des symboles qui illustrent nos rêves et ambitions, pour nous encourager à les poursuivre avec détermination.

Pourquoi créer un vision board ?

Créer un vision board peut être extrêmement bénéfique pour toute personne, que ce soit dans un cadre personnel ou professionnel. Si vous êtes stressé au quotidien, c’est un excellent outil pour focaliser votre esprit sur des objectifs positifs et vous ancrer dans l'avenir. Cela peut aussi être bénéfique pour ceux qui ont besoin de plus de motivation ou de direction dans leur vie, en rappelant constamment nos objectifs et en renforçant notre détermination à les atteindre. Pour les personnes qui traversent une période difficile, comme une dépression, un vision board peut offrir un soutien visuel et émotionnel, en transformant les pensées négatives en aspirations claires et inspirantes. De plus, si vous êtes adepte des outils de développement personnel, vous trouverez dans le vision board une méthode concrète pour visualiser et activer efficacement vos désirs les plus profonds. En somme, ce tableau de visualisation peut être gratifiant pour tout le monde, car il favorise une vision claire de l'avenir, renforce la confiance en soi et facilite l'engagement vers ses objectifs. Que ce soit pour progresser dans votre carrière, réaliser des projets personnels ou simplement améliorer votre bien-être quotidien, c’est un moyen simple, accessible et efficace pour harmoniser vos aspirations et travailler à leur réalisation.

Les 5 étapes principales pour créer votre vision board

Voici quelques étapes qui vous aideront à réaliser au mieux votre vision board.

Préparez votre matériel

Avant de commencer à créer un vision board, nous vous recommandons de préparer tout le matériel nécessaire pour réaliser un tableau qui reflète parfaitement ses aspirations.

Munissez-vous de ciseaux, de colle, de papier cartonné ou d'un tableau d'affichage comme un tableau en liège ou en carton. Ensuite, commencez à rassembler des images et des mots-clés qui illustrent vos objectifs, vos rêves et vos valeurs. Vous pouvez collecter ces visuels dans des magazines, en ligne ou les imprimer. Pour ajouter une touche personnelle et originale à votre tableau, n’hésitez pas à intégrer des décorations comme des autocollants (stickers), du washi tape ou même des éléments créatifs qui vous parlent. Avant de coller quoi que ce soit, prenez le temps de planifier l'agencement des images et des mots en veillant à ce que l'ensemble soit harmonieux, avec un équilibre visuel plaisant et des couleurs qui vous inspirent. Si vous avez plusieurs objectifs à représenter, vous pouvez les organiser en différentes sections sur votre tableau pour faciliter la lecture et la visualisation de chacun. Cette préparation minutieuse vous aidera à créer un vision board à la fois esthétique et fonctionnel.

Clarifiez votre situation actuelle

Avant de commencer à créer votre vision board, prenez un moment pour clarifier votre situation actuelle. Réfléchissez à vos émotions, croyances limitantes et éventuelles pensées négatives qui peuvent vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Cet exercice de visualisation permet de prendre conscience des éventuels freins et de les transformer en affirmations positives et motivantes. Chez Anatae, nous aimons également identifier les étapes nécessaires pour atteindre ses objectifs. Vous pouvez diviser chaque objectif en 4 ou 5 grandes étapes (ou plus, selon la taille de l'objectif) pour rendre le processus moins accablant et plus gérable. Cela vous permet d'anticiper les difficultés et de célébrer chaque petite victoire tout au long du chemin. Une fois les objectifs clairement définis, vous pouvez passer à l'action, avec une vision plus claire et une approche plus positive pour les atteindre.

Fixez des objectifs clairs

La clarté est la base d’une organisation efficace et d’une vision percutante. Plus vos objectifs sont spécifiques, mesurables et réalistes, plus votre tableau de visualisation sera puissant. Prenez le temps de réfléchir à vos aspirations dans différents domaines de votre vie : objectifs de vie personnels, professionnels, bien-être... Identifier des objectifs précis et motivants permet de renforcer la motivation et la capacité à les atteindre. Ces objectifs choisis doivent résonner profondément avec vous et être en adéquation avec vos valeurs et vos désirs. Cette introspection permet à votre vision board d’être parfaitement à votre image, afin de vous accompagner au mieux dans l’accomplissement de ce qui est important pour vous.

Créez votre vision board

Pour créer votre vision board, commencez par assembler de belles images, des textes et des citations inspirantes qui incarnent vos rêves et objectifs. Ils seront ainsi un rappel quotidien pour les visualiser. Cette activité créative stimule l’imagination et permet de canaliser ses désirs de manière ludique et motivante. Cela permet également de prioriser ses efforts en mettant en lumière les objectifs qui comptent le plus. En effet, 90 % de l’information transmise au cerveau est visuelle, ce qui fait du vision board un outil particulièrement puissant pour attirer ce que l’on désire, tant sur le plan personnel que professionnel. Pour qu'il soit efficace, nous vous conseillons de choisir un support visible, que ce soit un tableau en liège, une feuille de papier ou une version numérique, afin qu’il soit consulté quotidiennement et devienne un guide constant dans la réalisation de vos aspirations.

Intégrez-le à votre routine

Pour intégrer efficacement un vision board à votre routine, nous recommandons de le placer dans un endroit visible où vous pourrez le voir chaque jour, comme au-dessus de votre bureau ou sur la porte de votre chambre. Vous pouvez consacrer quelques minutes chaque jour à le contempler pour booster votre motivation vers vos objectifs et vous aider à vous connecter aux messages inspirants qu’il véhicule. Vous pouvez également ritualiser l’utilisation du vision board, en prenant un moment quotidien pour visualiser vos aspirations et vous aligner avec elles. Le vision board doit évoluer avec vous. Mettez-le à jour régulièrement en ajoutant de nouvelles images ou en retirant celles qui ne correspondent plus à vos priorités actuelles. 

Quels sont les bénéfices d'un vision board ?

Programmation mentale

Un vision board permet de visualiser quotidiennement ses aspirations et objectifs et de les ancrer dans son esprit. Cette technique de programmation mentale améliore les performances, comme le montrent de nombreuses études, notamment dans le domaine sportif. Un vision board agit en effet comme un rappel constant de vos objectifs, boostant votre mental et vous aidant à surmonter les obstacles avec plus de détermination.

Inspirations positives

Le vision board aide à cultiver la visualisation positive, qui consiste à s’imprégner chaque jour d’images motivantes. Il renforce la confiance en soi et facilite l’atteinte des objectifs. Selon la méthode du Miracle Morning, la visualisation positive est essentielle pour surmonter les obstacles et maintenir ses bonnes résolutions. 

Meilleure visualisation des objectifs

La démarche de visualisation implique l’esprit dans le processus de réalisation des objectifs, préparant mentalement l’individu et activant son subconscient. Des études montrent en effet que cet outil de motivation peut améliorer les performances en aidant à mieux se concentrer sur ses aspirations. La visualisation quotidienne renforce la confiance et l’envie d’agir pour atteindre ses objectifs, qu’ils soient à court, moyen ou long terme.

Priorisation des efforts

La clé d'un vision board efficace réside dans la priorisation de ses objectifs. Il est crucial de définir ce qui est vraiment important pour vous et de choisir un objectif ou projet de cœur, afin de concentrer vos efforts. Pour cela, une Bucket List ou une réflexion sur vos résolutions peut vous aider à identifier votre priorité. En vous concentrant sur ce qui compte vraiment, vous pouvez mieux planifier les étapes nécessaires pour atteindre votre but. Comme c'est un outil évolutif, vous pouvez ajuster vos priorités en fonction de votre progression et de vos envies.

Boost de confiance en soi

Créer un vision board est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi. En effet, en visualisant régulièrement vos objectifs, vous constatez le chemin parcouru et célébrez vos avancées. En découpant un objectif en étapes clés, chaque petite victoire nourrit la confiance en soi, vous permettant de progresser sereinement vers votre but.

Développement de la créativité

Créer un vision board permet de stimuler la créativité. En rassemblant des images et des éléments visuels, vous donnez forme à vos rêves de manière imagée et ludique. Vous pouvez utiliser des outils comme Canva ou VisuApp qui offrent une multitudes d'exemples de vision board personnalisables.

Vision board : digital ou papier ? 

Le choix entre un modèle de vision board numérique et un format papier (nous recommandons un format A3) dépend de vos préférences et de votre mode de vie. Avoir son propre vision board papier offre un aspect tangible et créatif, un format agréable sur lequel on peut découper et coller des images, offrant une personnalisation à volonté. Il peut être placé dans un endroit visible pour une motivation quotidienne. En revanche, un vision board digital, accessible via des outils comme Canva, offre la flexibilité de le modifier facilement et de l’emporter partout sur vos appareils. Il permet également de gagner de l’espace et d’organiser plusieurs tableaux virtuels, mais n'a pas la dimension tactile et inspirante d’un tableau physique. Les deux formats ont leurs avantages, selon que vous privilégiez l’aspect créatif et manuel ou la praticité numérique.