Quels sont les bienfaits d'une tisane à la verveine ?

La tisane à la verveine, avec son parfum délicat et envoûtant, est un classique que l’on connaît tous. La verveine est appréciée pour son arôme doux et citronné qui apaise les sens et invite à la détente, mais également pour ses multiples bienfaits pour le corps et l’esprit. Découvrez les propriétés exceptionnelles de cette plante aromatique et pourquoi la tisane de verveine peut devenir un véritable allié pour votre bien-être quotidien.

La verveine : qu'est-ce que c'est ?

La verveine, est une plante herbacée vivace de la famille botanique des Verbenacées qui mesure généralement entre 15 et 40 cm de hauteur. Elle se distingue par sa tige dressée et quadrangulaire, avec ses feuilles ovales et profondément incisées. Les petites fleurs de verveine se regroupent en épis ou en panicules terminaux, tandis que son fruit est une capsule brune qui se divise en quatre noix. Elle pousse naturellement dans les prés, les friches et au bord des chemins en Europe, Asie et Afrique du Nord. Il existe différentes variétés de verveine comme la verveine citronnée (appelée aussi verveine citronnelle ou verveine odorante) et la verveine officinale.
C’est principalement à partir de ses feuilles, fraîches ou sèches, que l'on prépare des infusions chaudes. Ces feuilles sont en effet riches en principes actifs comme les hétérosides iridoïdes, des dérivés de l’acide caféique, des antioxydants flavonoïdes et des triterpènes. Cette plante médicinale est réputée pour ses multiples propriétés apaisantes, anxiolytiques, digestives et antalgiques, faisant d'elle un remède populaire en phytothérapie. 

Les bienfaits d'une tisane à la verveine

La verveine pour améliorer le sommeil

La verveine est un précieux allié si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil. Elle possède, effectivement, des effets apaisants et relaxants sur le système nerveux et aide à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs souvent responsables des troubles du sommeil. Une infusion de verveine, notamment consommée en soirée, aide à calmer l'esprit, détendre les muscles et favoriser l'endormissement. Sans caféine, elle constitue une excellente alternative comme tisane du soir, sans risque de stimuler le corps avant de se coucher. Ses composés actifs agissent en synergie pour améliorer la qualité du sommeil, favoriser une bonne nuit et démarrer une nouvelle journée en pleine forme. Elle peut également être utilisée sous forme d'huile essentielle ou d'hydrolat de verveine pour apaiser l'esprit et aider à la relaxation.

La verveine pour une meilleure digestion

Comme beaucoup de plantes aromatiques, la verveine possède des vertus antispasmodiques, qui aident à soulager les ballonnements, les flatulences et les spasmes intestinaux et autres troubles digestifs. Une infusion de verveine peut stimuler le système digestif, améliorer le transit et offrir un soutien en cas de constipation grâce à ses effets légèrement laxatifs.
Riche en polyphénols et en anti-inflammatoires, la verveine protège également contre les ulcères gastriques et lutte contre la bactérie Helicobacter pylori, responsable des gastralgies. Vous pouvez opter pour une combinaison verveine menthe poivrée (ou à défaut de menthe douce) pour soutenir les fonctions biliaires et favoriser la digestion. Consommée après un repas copieux, l’infusion de verveine aide à apaiser les crampes d’estomac, réduit les nausées et favorise une sensation de bien-être. Ses bénéfices contre le stress et l’anxiété, facteurs souvent responsables de fringales émotionnelles, favorisent la sensation de satiété en cas d’alimentation émotionnelle.

La verveine pour réduire l'hypertension

La verveine est reconnue pour ses effets bénéfiques sur l'hypertension artérielle, notamment grâce à sa capacité à favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins. Elle améliorerait la circulation sanguine, contribuant ainsi à une légère réduction de la pression artérielle. Son effet calmant joue également un rôle dans l'apaisement du stress et de l’anxiété qui peuvent aggraver l’hypertension. En effet, des études suggèrent que les propriétés relaxantes de la verveine peuvent contribuer à abaisser la pression sanguine chez certaines personnes. Toutefois, si vous souffrez d'hypertension ou prenez des médicaments pour réguler la tension, consultez un professionnel de santé avant d’intégrer la verveine de façon régulière dans votre quotidien. 

La verveine, un puissant antioxydant et anti-inflammatoire

Plante riche en flavonoïdes et en huiles essentielles, la verveine aide à soulager diverses inflammations. Elle est ainsi parfois consommée pour soulager les crampes douloureuses. De plus, son action antioxydante permet de lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cellulaire et de nombreuses pathologies. C’est un super allié pour votre santé globale !

Quand boire une tisane à la verveine ?

Il n’y a pas d’heure précise pour boire une bonne infusion de verveine, car elle peut être dégustée à tout moment de la journée. Elle est particulièrement appréciée en soirée, après un repas, en raison de ses effets calmants et relaxants qui favorisent la détente. Sous forme de tisane chaude, c'est aussi une boisson réconfortante pour les sens. La tisane de verveine peut aussi être consommée le matin, au petit-déjeuner, pour démarrer la journée avec une boisson chaude légère, apaisante et sans caféine. Elle peut être consommée par tous, petits et grands !

Comment préparer sa tisane à la verveine ?

Pour préparer une tisane à la verveine, infusez 1 à 2 cuillères à café par tasse de feuilles séchées ou feuilles de verveine fraîches dans de l’eau frémissante (entre 85 et 90 °C) pendant 5 à 10 minutes. Nous vous recommandons d’opter pour de la verveine issue de l'agriculture biologique ou, encore mieux, de votre jardin, si vous en faites pousser. Pour une tisane plus concentrée, vous pouvez ajouter 20 g de verveine officinale sèche à un demi-litre d’eau bouillante et laisser infuser 15 minutes.

Combien de tisanes verveine boire dans une journée ?

Nous recommandons de ne pas dépasser 3 à 4 tasses par jour de tisane de verveine pour profiter de ses bienfaits sans excès et effets secondaires. Vous pouvez par exemple, consommer une tasse d’infusion de verveine après le repas. Pour les femmes enceintes, l'infusion de verveine est considérée sûre et bénéfique, à condition encore une fois de ne pas la consommer en excès.