TISANE À LA CAMOMILLE : QUELS SONT LES BIENFAITS ?

Quels sont les bienfaits d'une tisane à la camomille ?

La tisane à la camomille est bien plus que la traditionnelle tisane à boire avant de dormir. Réconfortante et apaisante, cette infusion riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, possède de nombreux bienfaits pour la santé. Qu’il s’agisse de soulager le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité du sommeil, de favoriser la digestion ou de soulager les crampes menstruelles, la camomille est une alliée naturelle pour le bien-être quotidien. Grâce à ses vertus relaxantes et médicinales, cette tisane est un incontournable pour apaiser le corps et l’esprit. On vous dit tout dans cet article ! 

La camomille : c'est quoi ?

La camomille est une plante herbacée de la famille des Astéracées, reconnaissable à ses petites fleurs blanches au cœur jaune. La camomille mesure entre 20 et 50 centimètres et pousse principalement dans les régions tempérées, dans les champs et le long des chemins, notamment en Europe, au Proche-Orient, Egypte, ou encore Argentine. 
Il existe plusieurs espèces de camomille, comme la camomille romaine (Chamaemelum nobile) et la camomille matricaire (Matricaria recutita) ou petite camomille (camomille sauvage), chacune ayant des propriétés et des usages spécifiques. Ces variétés sont principalement utilisées en tisanes, pour bénéficier de leurs bienfaits apaisants et thérapeutiques.
La camomille est en effet appréciée depuis des siècles pour ses bienfaits médicinaux. Accessible et efficace, il s’agit d’une plante incontournable en phytothérapie.

Tisane à la camomille : les nombreux bienfaits

Véritable remède de grand-mère, la camomille possède de multiples bienfaits dont on peut profiter sous forme de tisane. 

Diminution des troubles digestifs

La fleur de camomille est un remède naturel particulièrement efficace pour apaiser de nombreux troubles digestifs comme les ballonnements, les flatulences, les maux de ventre ou brûlures d'estomac. En effet, ses flavonoïdes possèdent des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui lui permettent de relaxer et soulager le système digestif. Une tisane de camomille après les repas peut par exemple significativement atténuer les douleurs d'estomac, les inconforts digestifs ou encore les symptômes de gastro-entérite. 
En plus de ses effets apaisants, la camomille aide à lutter contre les bactéries responsables de certains troubles digestifs tout en préservant la flore intestinale. C’est l’alliée d’une digestion saine ! Elle stimule également les fonctions biliaires et est ainsi bénéfique en cas de troubles hépatiques, de digestion lente ou difficile. 

Réduction de l'anxiété

La camomille est largement reconnue pour ses effets relaxants et aider à réduire le stress et l’anxiété. Grâce à ses effets calmants, elle favorise la relaxation et apaise le système nerveux, aidant à lutter contre les tensions quotidiennes. En l'intégrant régulièrement dans votre quotidien, vous pourrez en effet constater une diminution des sentiments d'inquiétude et d'appréhension. 
Pour aller plus en détail, la camomille possède des substances actives dont l’apigénine qui agit en activant des récepteurs cérébraux spécifiques. Ses effets ? La réduction de l’anxiété mais aussi une amélioration du sommeil. C'est une tisane pour bien dormir ! En effet, des études ont montré que la consommation de camomille de façon régulière diminue significativement le nombre de réveils nocturnes et permet de s'endormir plus rapidement, contribuant à un cycle de sommeil plus stable. Ainsi, la camomille est une solution douce naturelle efficace pour calmer les nerfs, favoriser la détente et améliorer son bien-être émotionnel.

Apaisement des douleurs de règles

La camomille est une super tisane à boire pendant les règles. Grâce à ses propriétés antispasmodiques, antalgiques et sédatives, cette plante médicinale est un remède de grand-mère bien connu pour soulager les douleurs menstruelles. En effet, sous forme d’infusion, elle peut être consommée plusieurs fois par jour (notamment les premiers jours) pour soulager les crampes abdominales mais aussi les inconforts digestifs souvent liés aux règles. Par ailleurs, la chaleur de l’infusion apporte un réconfort immédiat bienvenu pendant cette période. Pour un soulagement optimal, nous vous conseillons de boire votre tisane de camomille après les repas, pour calmer les douleurs et détendre le système digestif. En complément, vous pouvez appliquer en usage externe un peu d’huile essentielle de camomille diluée dans un peu d’huile végétale et masser votre bas-ventre et vos lombaires (quelques gouttes par jour pendant vos cycles menstruels). Vous pouvez également boire une ou deux tasses de thé matcha par jour en plus de votre tisane pour décupler les bénéfices sur vos douleurs de règles. Anti-inflammatoire lui aussi, il peut vous aider.

La camomille pour éclaircir les cheveux

Saviez-vous que vous pouviez utiliser votre infusion de camomille refroidie pour éclaircir vos cheveux ? Elle apporte en effet plus de lumière aux cheveux blonds et éclaircit les cheveux plus foncés. Vous pouvez l'intégrer dans votre routine quotidienne et produits de soin pour de jolis reflets ensoleillés tout au long de l'année. La camomille en cosmétique est d'ailleurs un très bon ingrédient, pour la peau (plante aux propriétés apaisantes, sous forme par exemple d'hydrolat de camomille) et les cheveux.

Comment préparer une tisane à la camomille ?

Choisissez des fleurs de camomille séchées, de préférence issues de l'agriculture biologique, de la variété romaine (plus douce) ou matricaire (plus forte et plus amère avec un effet anti-inflammatoire un peu plus puissant que la romaine). Faites infuser entre 0,5 et 4 g dans une tasse d’eau bouillante. Nous vous conseillons de couvrir votre tasse pendant l’infusion afin d’inviter l’évaporation des principes actifs. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez et dégustez ! Vous pouvez ajouter un peu de miel pour diminuer l’amertume. Pour augmenter ses effets calmants et antispasmodiques, vous pouvez également mélanger la camomille à du fenouil ou de la menthe poivrée. Evitez cependant une consommation excessive d'infusion de camomille (vous pouvez boire par exemple 3 tasses par jour pendant vos règles ou si vous avez une gastro ou des douleurs d’estomac).

Tisane à la camomille : quelles sont les contre-indications ?

La camomille et les produits à base de camomille doivent être évités si vous souffrez d’allergies aux plantes de la famille des Astéracées. Il est également recommandé d’utiliser la camomille avec précaution si vous prenez des anticoagulants, car elle pourrait avoir des effets sur la coagulation sanguine. Enfin, pour les femmes enceintes ou si vous allaitez, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou sage-femme.