LE THÉ VERT ET LES CALCULS RÉNAUX : BIENFAITS ET PRÉCAUTION

Les calculs rénaux concernent malheureusement un nombre croissant de personnes, souvent en raison de l’alimentation moderne et du manque d’hydratation. Ces petites formations minérales peuvent être extrêmement douloureuses et perturber la fonction rénale. Face à ce problème, certaines habitudes naturelles comme la consommation de thé vert attirent l’attention. Ses antioxydants, sa douceur et son rôle dans l’élimination des toxines en font une boisson aux propriétés bénéfiques reconnues. Mais le thé vert, y compris le thé matcha, peut-il vraiment aider à prévenir la formation de calculs ? Et existe-t-il des précautions à connaître ?

Qu’est-ce qu’un calcul rénal ?

Définition et symptômes

Un calcul rénal est une accumulation de sels minéraux et de cristaux formés dans les voies urinaires. Le type le plus fréquent est le calcul d’oxalate de calcium, aussi appelé calcul oxalocalcique, responsable de près de 80 % des cas selon la classification médicale. Ces cristaux se forment lorsque certaines substances comme le calcium ou l’oxalate deviennent trop concentrées dans l’urine.

Les symptômes sont variables, mais les plus fréquents incluent des douleurs aiguës dans le bas du dos ou le flanc, des troubles urinaires, parfois accompagnés de nausées ou de fièvre. Dans les cas plus avancés, une étude structurale des calculs – parfois au microscope électronique – permet de mieux comprendre la surface des calculs, leur agencement désordonné ou la présence de pores caractéristiques des processus lithiasiques.

Le thé vert : bienfaits pour les reins

Propriétés antioxydantes

Le thé vert est réputé pour sa présence d’antioxydants puissants, notamment les catéchines et l'épigallocatéchine gallate (EGCG). Ces composés aident à protéger les cellules du stress oxydatif, soutenant ainsi la fonction rénale. Une consommation régulière favorise également l’élimination des déchets et des toxines par les reins, contribuant à une meilleure détoxification naturelle de l’organisme.

Le thé matcha, grâce à sa concentration exceptionnelle en nutriments et antioxydants, et du fait qu’on consomme la feuille de thé (ce n’est pas une infusion), agit de manière plus marquée que les autres thés verts. Riche en chlorophylle et en polyphénols, il stimule la circulation, aide à l’élimination des toxines et peut soutenir le bon fonctionnement des voies urinaires.

Les autres variétés de thés verts comme le genmaicha, le hojicha ou le shincha, thé de première récolte du théier, offrent chacun des propriétés bénéfiques complémentaires. Plus doux et faibles en caféine, ils conviennent aussi aux personnes sensibles ou sujettes à la rétention d’eau.

Prévention des calculs rénaux

Plusieurs études suggèrent que les bienfaits du thé vert pourraient jouer un rôle protecteur contre la formation des calculs. En modulant la cristallisation du calcium oxalate, les antioxydants du thé vert influenceraient l’agencement des cristallites et l’altération des arêtes cristallines des cristaux, rendant leur type de surface moins adhérent aux tissus rénaux.

Ce phénomène, observé lors d’expérimentations sur la cristallisation du calcium oxalate, pourrait réduire la formation de calculs d’oxalate et limiter leur croissance.

Lors du 105ᵉ Congrès Français d’Urologie, certains chercheurs ont observé que la consommation de thé pouvait influencer la formation de calculs chez certains patients, en fonction des quantités consommées. De manière générale, les buveurs de thé modérés semblent moins sujets aux épisodes de calcium monohydraté que les personnes n’en consommant jamais.


Ainsi, le thé vert ne représente pas une source potentielle de risque, mais plutôt un soutien doux à la prévention des calculs rénaux, tant que la consommation reste équilibrée et que l’on maintient une bonne hydratation et bonne hygiène de vie par ailleurs.

Précautions à prendre avec le thé vert

Risques de consommation excessive

Si le thé vert présente des vertus reconnues, une consommation excessive peut avoir l’effet inverse. Le thé vert contient naturellement une petite quantité d’oxalate susceptible de participer, en excès, à la formation des calculs. C’est pourquoi les patients lithiasiques ou ceux ayant déjà eu des calculs rénaux doivent veiller à ne pas dépasser quelques infusions par jour.

De plus, une consommation trop importante peut réduire l’absorption du fer et irriter légèrement les reins chez certaines personnes sensibles. Il vaut d’ailleurs mieux consommer votre thé vert en dehors des repas.

L’hydratation est également essentielle : il est recommandé de boire de l’eau claire entre les tasses de thé pour faciliter l’élimination des toxines et éviter toute rétention d’eau. 

Dosage recommandé

Pour bénéficier des propriétés bénéfiques du thé vert sans risque, il est conseillé de consommer 2 à 3 tasses par jour. Cela correspond à environ une cuillère à café de matcha ou une cuillère de thé en feuilles par infusion. Tournez-vous vers un thé de qualité, biologique, comme un thé vert japonais de notre sélection.

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Le thé vert, et en particulier le matcha, peut participer à la prévention des calculs rénaux grâce à sa richesse en antioxydants et son effet bénéfique sur la fonction rénale et l’élimination des déchets. Toutefois, comme toute boisson concentrée, il doit être consommé avec modération.

Intégré dans une routine équilibrée, il devient un allié du bien-être rénal et de la vitalité globale — sans jamais remplacer un suivi médical adapté en cas de processus lithiasiques ou de calculs rénaux récurrents.